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睡觉前做瑜伽就能实现气质熟女的梦想
伴您休闲网女性频道 时间：2010-02-19 22:38:37 来源：网友上传
束角式
功效：使肾脏、前列腺和膀胱保持健康；同时对女性也非常有益处，可以调整不规律的经期，调节月经流量，缓解痛经，促进卵巢功能正常。
第一步： 端坐于床上，弯曲膝盖，脚掌相对。双手抓脚，挺直脊柱，脚后跟靠近会阴处。
第二步： 吸气，抬头，伸展脊柱。呼气，身体前屈，将额头尽可能地贴近床面，保持正常的呼吸一分钟。
小贴士：尽量使两膝靠近床面，结束动作后，伸直两腿，抖动放松。
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