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睡觉前做瑜伽就能实现气质熟女的梦想
伴您休闲网女性频道 时间：2010-02-19 22:38:37 来源：网友上传
蜥蜴式
功效：缓解身体疲劳，去除肩部多余的脂肪。纠正驼背、扣肩，美化肩部线条。改善便秘。
第一步： 双膝并拢，跪坐在床上，上半身前倾，胸腹部贴腿，额头贴床。
第二步： 吸气，抬头，双臂向前滑动，伸直手臂。
第三步： 呼气，尽量将胸部、下巴贴床，臀部翘起，腋窝尽量向下贴床。
第四步： 呼吸平缓，保持10-15秒。
小贴士：移动身体时，大臂肌肉始终保持收紧，重心移至胸部，肩膀放松，胸贴地面；让大腿始终与地面垂直。
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