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想要名模们那完美修长而滑净的美腿并不难
伴您休闲网女性频道 时间：2010-02-19 23:47:27 来源：网友上传
很多女性都不满意自己的腿型，都艳羡名模们那完美修长而滑净的美腿，其实只要平日多注意对腿部的锻炼与保养，相信拥有纤长双腿并不难。现在就来介绍一下可随时随地的练习方法：
◆STEP1——小腿肚变瘦：踮腿运动
踮脚运动可以刺激小腿肌肉，并消除多余赘肉，让小腿肚变瘦，使线条柔美。
1、坐在椅子约1/3处，脚尖置于高起的平台上，脚跟尽量向下压。
2、接着踮脚，小腿用力，脚跟尽量提高，并快速重复这套动作。
◆STEP2——脚腕变纤细：脚掌画圈圈
脚掌画圈圈这个动作，具有让脚腕变细、双腿变美的效果。
1、脚伸直坐着，脚跟及膝盖并拢。
2、以脚跟为轴，脚掌慢慢地用力向左手画圈。
◆STEP3——腿型更修长：双腿交叉下腰
用力伸展膝盖后侧的肌肉，强化此处的肌肉，可以使腿型更加修长。
1、双脚在膝盖处交叉。
2、上半身往下压，直到手指尖轻触地面。
3、身体较柔软的也可以试着用手掌轻贴地面。
（本文已被浏览 1427 次）
编辑：
飞天白猫
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